「音」を味方につけて合格を掴もう！ byヒロ
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こんにちは、ヒロです。
1次試験まで残りわずかですね！直前期が一番伸びるので、ラストスパートの勉強頑張ってください！
こんな経験ないですか？
～とある受験生のひとコマ～
よし、今日は休みだし朝から張り切って勉強するぞ！
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工事の音が気になって集中できない、、
どこからか聞こえる工事の音、隣の部屋からテレビの音、家族の話し声など・・・
「音」が原因で気が散って、上手く集中できない、そんな経験はありませんか？
私たちの周りには、知らず知らずのうちに集中を妨げる「音」がたくさんあります。
今回は「音」を味方につけるための具体的な方法を解説します。
「音」を味方につけて、合格を掴みましょう！
（はじめに）音楽を聴きながら勉強するってどうなの？
皆さんは、音楽を聴きながらの勉強についてどう思いますか？一度は試したことがある人が、多いのではないでしょうか。
最近の研究結果によると「音楽を聴きながらの勉強は非効率である」ということが分かっているそうです。
英グラスゴー・カレドニアン大学の研究によると、
・テンポが速い曲
・テンポが遅い曲
・環境音
・無音
の4つの条件下で様々な検査を行ったところ、音楽や環境音がある群は「無音」と比べて全ての検査得点が低下した結果だったそうです。
理由としては、「脳がマルチタスクになり効率が下がるため」だそうです。
脳には限られた認知資源しかなく、その一部を音楽の処理に使ってしまいます。
特に、歌詞のある音楽やアップテンポすぎる音楽は、効率を大きく妨げるそうです。
でもオレは、音楽を聴きながら勉強すると効率がいい気がするんだよ！
こんな風に思っている人もいるかと思いますが、残念ながら単なる勘違いであることが多いそうです。
音楽を聴くと、快楽物質であるドーパミンが分泌され気分が上がることが分かっています。気分が上がった＝勉強の効率が上がった、と勘違いしているということです。
音楽を聴くことは多くのメリットがありますが、脳のマルチタスクによる効率の低下を上回る効果は見込めないため、勉強中は控えた方がよいそうです。
【方法①】勉強前に好きな音楽を聴いて効率アップ
音楽を聴きながらの勉強は非効率であることが分かりましたが、勉強と音楽の相性が悪いわけではありません。
効果的に使うことで、勉強効率をアップできます。
勉強を始める前のウォーミングアップとして、音楽の力を借りましょう。
勉強前に音楽を聴いて、テンションを上げて（ドーパミンを分泌して）から勉強に取り組むのが効果的です。
テンポの速い曲、自分の好きな曲がドーパミンの分泌を促しやすいため、これらの曲を聞いてから勉強を開始しましょう。
私は、モチベの上がる熱い曲を1曲聞いてから勉強を始めることをルーティーン化していました。
ラップやロックなどの「熱量の高い曲」を聞いて、テンションを上げてから勉強を始めていました。
・米/MOROHA
【方法②】勉強中は無音で集中力アップ
（はじめに）で書いた通り、勉強には「無音」の状態が最適です。
ノイズキャンセリングイヤホンもしくは耳栓を使って、無音な状態で勉強しましょう。
イヤホンは特に詳しいわけではないので、語れないのですが、
耳栓は気になるものを10個以上試したうちの、一番オススメのものを紹介します。
Loop Quiet2（こんな耳栓です）
イヤホンっぽい形状のシリコン式耳栓です。
約3000円と耳栓にしてはかなり高価ですが、防音性が高く着用感も快適です。安い耳栓には戻れなくなります。
イヤーチップも4種類付属しており、自分の耳に合った形にカスタマイズできます。
今の時代はイヤホンを活用している方が多いと思いますが、耳栓は手軽で簡単な音対策です。
ノイズキャンセリングが合わない方、アナログ派な方には特にオススメです。
【方法③】過去問中に試験音を流して準備万全
試験本番では、受験生の咳払い、ペンを置く音、時計の音など、気になる音が発生します。
普段耳栓やイヤホンを使って、快適な無音で勉強している受験生ほど、本番では音が気になって実力を発揮できなくなる可能性があります。
そこで、事前に環境に慣れておき、多少の雑音があっても集中力を維持できるように準備しましょう。
模試を受けるのも手段ですが手軽な方法として、過去問を解く際に試験会場の音を模したYouTube動画を活用する方法も効果的です。
実際の環境に近い形で試験を解くことは、試験の予行練習ができたという心理的な安心感も構築でき、試験前までに一度は試してみる価値があると思います。
参考までに試験音の動画を紹介しますので、ぜひ試してみて下さい。
・studyingがyoutubeでアップしている試験用タイマー
・長尺の試験音
おわりに
今回の記事は「音」に関することということで、受験生時代に心の支えになった曲の歌詞で締めます！
来世ではどんな職業に就いて どんな人を愛したい？
それを今から始めればいい！
EN/UVERworld
ストレートで力強い歌詞を届けるロックバンド、UVERworldのENという曲の歌詞です。
「なりたい自分になるには、今やるしかない」、と曲を聞いて気合を入れていました。
診断士試験は、転職、副業、出世とキャリアアップに繋がる仕事です。診断士試験合格を掴み取って、あなたのなりたいを叶えましょう！
明日はひでまるよろしく！
お楽しみに！
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