疲れ、ストレスに効く！サウナのススメ byヒロ
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
一発合格道場ブログを
あなたのPC・スマホの
「お気に入り」「ブックマーク」に
ご登録ください！
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
こんにちは！未経験で転職して、新米コンサルタントとして奮闘中のヒロです。
今日は、私が大好きなサウナをオススメする記事です！
お知らせ：2次試験お疲れ様会について
2次試験を受験された皆様、本当にお疲れ様でした。
合格まで不安な日々かと思いますが、頑張った自分を労うため、お疲れ様会に参加してみませんか？
オンラインとリアル（東京・大阪の２拠点開催）で実施しますので、ぜひご参加ください！
詳細＆申込は以下👇のリンクからジャンプしてご確認ください！
お疲れ様会 事例Ⅵ、Ⅶ、Ⅷ
- 事例Ⅵ 大阪（梅田周辺） 11月15日（土） 18:00～20:00
- 事例Ⅶ ZOOM 11月22日（土） 14:00～16:00
- 事例ⅦI 東京（東京駅、新橋駅） 11月22日（土） 18:00～20:00
※ 現在調整中です。時間・場所は変更になる可能性があります。ご了承ください。
※ 人数に限りがあります。先着順なのでお早めに申し込みください。
こうした交流の場は、診断士を目指す仲間を作るチャンスです！
私も昨年、お疲れ様会に参加し、今でも付き合いのある診断士仲間を作ることができました。
また、診断士1年目の16代目メンバーのリアルな活動状況もお話しますので、今後のキャリアやモチベーションアップに繋がるかも。
はじめに
仕事や勉強で忙しくて、ストレスが溜まる、、
そんな時には、サウナ行ってみませんか？
仕事や試験勉強で日々忙しいと、疲れやストレスが溜まりますよね。
そんな疲れやストレスに効くおすすめの趣味「サウナ」を紹介します！
筆者は、全国100以上のサウナ施設を巡り、最近ではサウナ発祥の地フィンランドまで行ったほどのサウナ好きです！
試験勉強を終えて、息抜きがしたい方、趣味を探している方などの参考になればと思います。ぜひご覧ください！
いま、サウナがアツい！
近年、日本においてサウナブームが急速に広がっています。
引用：「Googleトレンド」より
Googleトレンドの推移を見てみると、2019年頃から急激に「サウナ」の検索数が増えており、関心が高まっているのが分かります。
サウナブームの背景についてAIで調べると、
サウナブームの背景として、
1.健康意識の高まり
2.メディアの影響
3.愛好家コミュニティの形成
などがあるとされています。
とのことです。
個人的な分析として、きっかけとして最も大きいのは「サ道」と「サウナイキタイ」だと考えています。
引用：「サ道」HPより
「サ道」はコップのフチ子さんの考案などで有名な、タナカカツキが執筆した小説・マンガです。サウナの魅力をキャッチ―に紹介したサウナ好きのバイブル本であり、2019年には原田泰三主演でドラマ化もされました。
サウナの魅力を「ととのう」と言語化するなど、老若男女、多くの人々がサウナを試したいと思うきっかけとなりました。
引用：「サウナイキタイ」HPより
サウナに特化した検索サイト「サウナイキタイ」は、サウナの場所や料金だけでなく、サウナの種類や水風呂の温度まで簡単に検索でき、愛好家の痒い所にも手が届くサービスです。検索性だけでなく、スタイリッシュなロゴを採用し、現在はブランドとのコラボやアパレルも販売、サウナ施設とのコラボ等も行っているサウナ総合サイトとなっています。特に、高い検索性と口コミ投稿機能は、サウナコミュニティの形成に大きく貢献しています。
「サウナイキタイ」は、楽天トラベル出身者が従業員ゼロで立ち上げた事業であり、経営的な観点で見ても非常に面白い事業です。以下の記事がうまくまとまっているので、気になる方は確認してみてください。
https://suan.tokyo/suan_sauna/
サウナブームに答える形で、近年、様々なサウナ施設がオープンしています。
単にブームに乗った施設ばかりでなく、個性豊かで魅力的なサウナ施設が多いのが特徴です。利用者として感じるのは、サウナ愛が詰まった施設が多いということです。
水風呂の温度や深さ、サウナから水風呂への動線までこだわりぬいた施設や、ロウリュやアウフグースなど海外のサウナ文化を取り入れた本格派の施設が次々とオープンしています。
へー、サウナって今こんなに流行ってるんだ。
サウナを楽しむには、ブームの今がおすすめです！
サウナのメリット
そんな、大ブームのサウナはどんなメリットがあるのでしょうか。
個人的には、最高に気持ちいいこと！
だけど、個人差もあるからAIにも聞いてみるか、、
サウナの代表的なメリットは、
・疲労回復
・ストレス軽減、リラックス効果
・睡眠の質向上
・美肌効果と毛穴ケア
・血行促進、代謝向上
・免疫力の向上
・集中力アップ、脳疲労の緩和
などがあります。
サウナのメリットは様々ありますが、個人的な感覚として、疲労回復と睡眠の質向上を強く感じます。体が軽くなり、サウナに行った日はぐっすりと寝られるので、筆者は仕事や勉強で疲れを感じたら、サウナに行ってリフレッシュしています。
また、思考がクリアになり、アイディアが生まれやすいのも大きな魅力です。サウナでは、強制的にスマホやPCから離れることができ、デジタルデトックスができます。サウナ室や外気浴で、目を閉じ、ぼーっとすることで思考がクリアになり、自分の考えがまとまっていくような感覚があります。キャリアについて考えるとき、アイディアが思い浮かばない時などは、サウナに行き、自分の考えがまとまった経験もあります。
メリットは色々ありますが、「何より最高に気持ちいいこと」がサウナの魅力だと思っています。
サウナの入り方
ここまで読んでいただいた皆さんは、サウナに入りたくなってきたのではないでしょうか。
「でも、入り方が分からない」と思ってる方向けに、基本的なサウナの入り方を紹介します。
サウナの入り方の基本
①サウナに入る（5~12分くらい）
②水風呂に入る（1~3分くらい）
③休憩（10分程度くらい）
以上の①～③を2~5セット。
これが基本の入り方です。
ただ、人によってサウナの入り方は様々ですので、上記を参考に自分の体と相談しながら入ってみてください。
肝心なのは、決して無理をしないこと。サウナは運動などと同様に、体に負担がかかります。
健康な状態であれば、適度な負担は体にとって有益ですが、何事もやりすぎには注意です。
体調管理、水分補給を十分に行って、無理せず楽しめる範囲で行ってください。
自分の体と相談して無理ない範囲で、楽しんでくださいね。
サウナについての良くある疑問
ここまで読んでいただいた皆さんは、サウナの入り方も分かったので、サウナに行くまであと一歩の状態ですよね？
あと一歩のハードルとなる疑問を解消するために、良くある疑問について回答してみました。
水風呂が冷たくて入れない
徐々に、体を慣らしていこう！
水風呂が苦手で入れない人は多いですよね。あの冷たさに飛び込むのは勇気がいりますが、サウナ後の水風呂は「ととのう」体験や疲労回復に非常に重要なステップです。慣れると病みつきになりますよ。
コツは、足元から少しづつ体を慣らしていくことです。
・足元からかけ湯をする
・まずは立ったまま入浴し、30秒程度体を慣らす
・腕を心臓の前でクロスし、刺激を和らげる
・呼吸を意識しながら、腕を解き、前身を浸かる
などの手順で徐々に、体を慣らして水風呂にチャレンジしてみてください。
サウナの乾燥が苦手だ
湿度が高くて心地よい、フィンランド式サウナを試してみませんか？
日本のサウナで主流だったのは、湿度が低く温度の高い（約90～100℃）「ドライサウナ」です。一方、サウナの本場のフィンランド式サウナは、温度がやや低め（約70～80℃）ですが、ロウリュにより発生する水蒸気が熱を運び、体感温度を一気に高めます。
ロウリュとは、熱したサウナストーンに水（またはアロマ水）をかけて水蒸気を発生させる行為です。
湿度が高いため、呼吸が苦しくなることは殆どないですし、体の芯から温まることで、心地よく汗をかくことができます。施設によっては、ロウリュにアロマ水を用いているところもあり、リラックス効果も期待できます。
どのサウナ施設に行けば良いか分からない
まずは近くのサウナ施設に行きましょう！
ハマってきたら、サウナイキタイで行きたい施設を探してみてください。
サウナ施設は様々ありますが、まずは近くの銭湯でサウナを試してみてください。
近くの銭湯でサウナの魅力に気づいたら、サウナ情報サイトの「サウナイキタイ」で気になる施設を回ってみるのが楽しいです。サウナイキタイは、サウナ室の温度や、水風呂の温度や深さ、なんとサウナストーブのブランドなどまで検索できます。
都内で筆者がオススメサウナは、
サウナ付き銭湯・・・黄金湯、堀田湯、改良湯
サウナ施設・・・サウナ東京、SAUNAS、生姜サウナ「金の亀」
あたりがおすすめです！近所のサウナでハマったらぜひ行ってみて下さい！
終わりに
いかがでしょうか。今回は、筆者が大好きなサウナをとにかく勧める記事でした！
サウナに行く同士が、少しでも増えると嬉しいです。
疲れている方、趣味を探している方はぜひ、気軽にサウナに行ってみて下さい！
明日はひでまるの記事です。
お楽しみに！
☆☆☆☆☆
いいね！と思っていただけたらぜひ投票（クリック）をお願いします！
ブログを読んでいるみなさんが合格しますように。
にほんブログ村
にほんブログ村のランキングに参加しています。
（クリックしても個人が特定されることはありません）
