2次試験で100%の力を出し切るメンタルの作りかた

おはようございます、３代目ひめです。

昨日開催の「夏セミナー2018 in東京」は、おかげさまで65名ほどの方にご出席いただき、盛況に終了いたしました！参加されていた方は「1次試験をなんとか突破できた」という安堵の気持ちが半分、「”本丸”2次試験の攻略に向けて兜の緒を締めねば」の気持ちが半分、といったように感じました。セミナーレポートは、後日9代目がUPしますのでお楽しみに♪

さて2次試験を控えた受験生は、これから80分の解答プロセスを手順化して、知識やスキル(技)を磨いていくと思いますが、ぜひ同じようにメンタル面（心）・体調面（体）の準備も意識してほしいなと思っています。

●腹式呼吸法はメンタル面を整えるための最適＆手軽な方法

昨日のセミナーで「集中力を高める腹式呼吸法」をご紹介したところ好評でしたので、こちらでもご紹介します。呼吸に意識を向けることで集中力をあげることにつながりますし、腹式呼吸を繰り返すと、脳内から神経伝達物質であるセロトニンが出るといわれています。このセロトニンは、リラックスさせて集中力を高める効果があります。（いわゆる、脳にα波の出ている状態）

勉強を始める前や、予備校で演習問題が配られている時間などに、よかったら試してみてくださいね！

【集中力を高める腹式呼吸法】
（1）身体に変な力が入っていないこと、筋肉がリラックス状態であることを確認します。目は少し閉じます。
（2）鼻から３秒で息を吸って、一旦とめます。
（3）口を軽くすぼめて、やさしくゆっくり10～15秒かけて息を吐きます。丹田（へその下5cmあたり）が凹んでいくのを確認しましょう。
（4）呼吸に集中して3分程度繰り返します。息を吸う時はエネルギーや元気を吸い込む意識で、吐く時は心の中の不安や緊張が出ていくように意識を向けるとよいでしょう。
（5）ゆっくり、少しずつ目に光が入ってくるようにして目を開けましょう。

●「メンタルが診断士試験の合否を左右すると思う」９割

診断士合格者64人に取ったアンケートでは、22人(3割)が「2次試験の試験当日、実際にメンタル面で大失敗した経験がある」とのことでした。「試験当日のメンタル的な要素が合否を左右する」と感じている人は、58人（9割)。
私自身も、試験本番で頭が真っ白になった経験がありますし、周りの合格者を見回しても、このアンケート結果は、実感値に近いなと感じました。

例えばこんなことへの備え・対策をしてますか。

・当日に最高のパフォーマンスを出すために2週間前からやるとよいことは？
・集中力を高める水分補給のタイミングは？
・お昼を食べた後にぼんやりしないための対策は？
・緊張とどう向き合うと実力を100％発揮できる？
・チョコレートを食べるタイミングを間違うと、逆に集中力が下がるのは知ってた？
・当日、焦ったりパニックになった時の対処法は？

２次試験では、合格ライン240点の前後10点に、1000人近くがひしめいていると推計されます。実力の差はほとんどなし。当日100％力を出し切れたかどうか、そのほんの少しの差で、合否が左右されているのです。

80分の解答プロセスはこんなにも緻密に見直しをしているのに…予備校や参考書を使って、プロから沢山指導をしてもらっているのに、なぜかメンタルや体調の管理は”自己流”ですましている方が多いのが、診断士受験生の実態です。

…とこんなにメンタル面でこだわるのは、私自身が試験本番中の焦りが原因で、１年目に不合格になったからです（詳細は合格体験記を）。

効率良く、メンタルコントロール・体調管理の情報やノウハウを習得できる方法がないだろうか。自分の受験生時代に探し回ったのですが、ど真ん中のコンテンツが見つかりませんでした。。
合格後、「ないなら自分で作ろう、そうすれば私のような受験生の役に立てるのではないか」と思い至りました。

●実力があるのに不合格になる人をゼロ人にしたい。

自分のようにメンタルの大失敗で、余分に１年受験期間が増える人を１人でも減らしたい。年間1000時間も勉強してきて、ほんのちょっと、当日心が動揺したばっかりに不合格では泣くに泣けない。。そんな思いから去年も診断士受験に特化した、メンタル・体調対策のセミナーを開催しました。今年も夏セミナーを開催しますので、よろしければご検討くださいね。

✿：❀：✿：❀：✿：❀：✿：❀：✿：❀：✿：❀：✿：❀

【2次試験で100％の力を発揮するメンタルの作り方】
開催日：
8月17日（金）19:00～21:30
8月22日（水）19:00～21:30
8月26日（日）10:00～12:30
8月28日（火）19:00～21:30
参加費：5000円（税込）
場所：東京都・神保町駅から徒歩１分
　　　※動画販売も行います(8月末販売開始予定）
詳細はこちら